【いつもと違うことしてみない？】たった数分でリラックス。夜風を浴びて過ごすゆったりタイムの楽しみ方

決まりきった毎日を過ごしていませんか？

こんな危機に陥っていたら、いつもとちょっと違う夜にしてみませんか？

当サイト【たしまし！！】では、様々な行動例を、体験談と一緒に紹介しています♪
ピンとくるものがあれば、ぜひトライしてみて下さいね！

今回ご紹介するのは【夜風を感じて過ごす】です。

難易度	（簡単）←     →（難しい）	時期を間違えなければ簡単
手軽さ	（手軽）←     →（準備あり）	夜であればすぐできる！

楽しみ方

とは思っていても、中々あえて浴びることはないもの。
ということで、今回はしっかり時間をとって風を浴びちゃいましょう！

『でも、今日は風がないし……』なんて日にやりたくなるかもしれませんね（笑）

そんな時でも大丈夫！
風のない日でも、静けさを感じるだけでリフレッシュできたりしますよ〜
気持ちが向いた時が、一番のグッドタイミングです 

簡単すぎる夜風の浴び方

• 窓を開ける（網戸でもOK）またはベランダに出る
• 電気を消す（必ずではないけど、消すと雰囲気出ますよ〜）
• 風（空気）を感じる

目を閉じて感じると、よりしっかり感じられます！
というか、開けたままだと私は全然集中できませんでした（笑）！

「目を閉じているだけなんて退屈すぎる！」という方は、何かしながら風を感じてみましょう。

例えば……
・しっとりとした音楽を小さめの音量で聴く
・薄明かりで小説を読む
・布団の上でゴロゴロする
・ゆっくり伸ばすタイプのストレッチをする　など

ポイントは、“ゆったりできる”＆“刺激が少ない”こと！

スマートフォンを見たり激しい音楽を聴くと、交感神経と副交感神経のバトルが起こってしまいます。
ですので、できればリラックス重視で過ごして下さいね〜

夜風を浴びるメリット

夜の風を浴びることは単に気分が良くなるだけでなく、体の状態に基づいたしっかりしたメリットがあるんです。
これを知ると、夜風を浴びたくなること間違いなしですよ〜（笑）

 リラックスできる
柔らかな風というものは、優しく肌を撫でてくれるようで心地いいですよね。
また、夜は生活音や車の音などが少なく、静かなことが多いので脳の休息にも繋がります。
これらの感覚が副交感神経を優位にし、心をリラックスさせてくれるんですね。

 眠りに入りやすくなる
夜の風というのは涼しく、緩やかに体温を下げてくれます。
人は体温をうまく放出しながら、眠りに落ちていくと言われています（熱帯夜に寝付きにくいのは体温をうまく放出できないからなんですね）
夜の爽やかな風はその体温調節を助けてくれるので、眠りに入りやすくなるんですよ。

 ストレスを減らしてくれる
夜の風を浴びていると、一緒に聞こえてくるのが『自然音』です。
虫の声や風が木の葉を揺らす音、水の音などですね。
それらの音を聴くと『α波』というリラックス効果のある脳内物質が放出されます。このα波によって心が落ち着き、ストレスを減らしてくれるんですよ。

やってみた体験記

それはある日のことでした……
風呂場で洗った小物を干すため、何気なくベランダに出た人間がいました。

すると、なんということでしょう。
風が心地よく吹いているではありませんか……！

なんて、きっかけがありまして。
ゆったり風を感じる時間を作ってみることにしました。

悲しいことにベランダに座れる場所がないので、泣く泣く室内で実施です（十分満足できました）
カーテンを開け→網戸にし→電気を消して→リラックスした体勢で座ります。

その日は気温17度だったのですが、風呂上がりの熱った体には最高の温度でした。

せっかくなので、マインドフルネスを意識してみよう！
と、温度や風、匂いに注意を向けて見たのですが……ん？

カエルの声、すさまじすぎん……？

何気なく過ごしている時は、虫の声くらいにしか注意が行かなかったのに……
あえて耳を傾けた途端、虫の声が消されるほどの大盛況（カエル）が聞こえて来て驚きました。

普段は聞こえないものが、聞こえるというのは不思議ですね。カエルの声だけど。

ちょっとした注意点

お分かりだとは思いますが、気温には気をつけて下さい（笑）
真冬にこんなことをしたら、ただの修行になってしまいますので。

春や秋だとしても、季節の変わり目だと夜に気温が下がる傾向にあります。
ですので、

・肌寒いと感じたら“上着を羽織る”などして保温する
・窓を開けっぱなしにして寝落ちないようにする

など、風邪を引かないように楽しんで下さいね！

それから、電気を消す場合は、点けた時に眩しさを感じるかもしれません。
光に敏感な方は特に、気に留めておくといいかもしれませんね。

Ｑ＆Ａコーナー

気になりそうなポイントを、Ｑ＆Ａ形式でちょこっとお届け！

夜風を浴びるのにベストな時間はいつくらい？

「静かになったかな？」と感じる時間がベストです！

お住まいの土地によって、喧騒が静まる時間は変わってきます。ですので、周囲の音を聞いて、落ちつけそうなくらいになっていたら始めてみましょう。

冬や夏でもできる方法はある？

冬なら防寒（もちろんそのまま寝ない）、夏なら保冷グッズと共に挑んでみましょう！
また、冷え切ったり熱ったりして、辛くなる前にストップすることも大切です。

ただ、気温を気にしながらだとリラックスしにくいので、できれば快適な時期に楽しんでいただけたらと思います！

虫が苦手でも楽しめる方法は？

室内で網戸を閉めて楽しみましょう♪

虫除け対策もしておけば、さらに虫との遭遇を減らせます。また、光に寄ってくる虫も多いので、電気を消してしまうのは対策にもなると思われます！

終わりに

いかがでしたか？

どこか慌ただしい日常から、距離を置く目的で試してみてもいいかもしれません。
本当にのんび〜りとした時間が流れていきますよ！

ぜひ一度、夜風に身を任せてみるのはいかがでしょうか！